Zima tuż, tuż. Pamiętaj o zdrowiu!

Tegoroczny październik jest wyjątkowo ciepły. Jednak taka aura nie będzie utrzymywała się wiecznie. Listopad i grudzień tuż za rogiem. Warto zatem już dziś pomyśleć o zabezpieczeniu się na nadchodzące ochłodzenie i zimniejsze powietrze. 

Skóra

Zimą starsze osoby najczęściej narzekają na problem wrażliwej skóry, czyli uszkodzenie bariery ochronnej w wynkiu działania czynników zewnętrznych. Dlatego zimą musimy chronić skórę przed mroźnym wiatrem i zimnem. Dobrym rozwiązaniem mogą być maści i kremy dostępne w sklepie internetowym Abena Polska. Szczególnie te z dużą zawartością cynku.

Witaminy

Aby zadbać o odpowiednią ilość witmin i minerałów powinniśmy jeść mniej, ale częściej. Pięć posiłków po około 300 kcal wystarczy. Prawidłowa dieta powinna dobrze wpływać także na naturalną florę bakteryjną jelit, która wpływa na odporność całego naszego organizmu – bariera dla zarazków. Co zatem jeść i pić? Przetwory mleczne, kiszona kapusta i ogórki oraz buraczki. Obowiązkowo ciepłe posiłki, zupy to super rozwiązanie.

Ruch i świeże powietrze

Codzienna aktywność, nawet kilka minut obowiązkowo. Ćwiczenia nie muszą być intensywne. Rozgrzewka,rozciąganie się,czy 30minutowy spacer lub bieg w zupełności wystarczy.  Równie ważny co aktywość fizyczna, jest…sen i odpoczynek. 8 godzin na dobę powinno nam w zupełności wystarczyć.  Zima tuż za rogiem, warto już dziś pomyśleć o budowaniu odporności całego naszego organizmu.

Dodaj komentarz