Upały. Bezpiecznie i rozsądnie!

Służby ratownicze w naszym kraju ostrzegają przed falą upałów. Ten sezon ma być bardzo upalny i… wyczerpujący. Przede wszystkim dla dzieci i osób starszych. Czerwiec już pokazał co to znaczą afrykańskie upały nad Wisłą. Sezon wakacyjny dopiero przed nami, warto zatem bezpiecznie i rozsądnie podejść do tematu upałów.

Przede wszystkim nie lekceważ!

30 stopni Celcjusza i więcej przy powierzchni ziemi to upał. W ciągu dnia najwyższa temperatura notowana jest pomiędzy godziną 15, a 18! Zaś największe promieniowanie UV w godzinach 12-13.  Podstawowe zasady, który należy przestrzegać w upalne dni, to:

  • Jeśli nie musisz wychodzić z domu, nie wychodź! Pamiętaj aby przykryć głowę!
  • Nie opalaj się! Zdążysz to zrobić przy innej okazji!
  • Dużo pij. I nie alkoholu, tylko wody! Woda niegazowana! Również unikajmy picia kawy oraz cukrów, które sprzyjają odwodnieniu organizmu.
  • Nie zostawiaj dzieci lub zwierząt w samochodzie, czy innym pojeździe. Wystaw również miseczkę wody na balkon lub przed domem dla ptaków i innych zwierząt, aby mogły również się ochłodzić!
  • Ogranicz zajęcia fizyczne na zewnątrz. Nie biegać, nie ćwicz lub też nie pracuj, jeśli możesz! Jeśli musisz, to w godzinach wieczornych ok. 18-19.
  • Należy nosić lekkie i przewiewne ubranie. Najlepiej w jasnych kolorach.
  • W podróży, czy też podczas jazdy samochodem należy częściej robić przerwy.
  • Nad wodą również zachować czujność. Nie wchodzić rozgrzanym do zimnej wody. Powoli schładzać organizm, a dopiero później skorzystać z wodnej kąpieli.
  • Osoby zażywające leki powinny być w kontakcie z lekarzem lub mieć świadomość tego, jak wysokie temperatury mogą wpłynąć na ich organizm.
  • Również posiłki powinny być lekkie, których bazą powinny być warzywa i owoce.

Drogi seniorze pamiętaj również, że masz starszych, potrzebujących potrzeby sąsiadów, o których warto pamiętać w upalne dni. Warto przez te kilka bardzo gorących dni zadbać o siebie i nie lekceważyć pogody.

Dodaj komentarz