Jak zbudować jesienną odporność?

Coraz zimniejsze dni i noce. Mniej słońca, za to więcej deszczu, pluchy i porywistego wiatru. Jesień w pełni. W okresie tym bardzo ważne, jest abyśmy zadbali o odporność. Nawet najmniejsze przeziębienie dla seniora może oznaczać poważne komplikacje zdrowotne. Jak zatem zadbać o zdrowie i odporność?

Dobre, nowe nawyki

Chorobę zawsze jest dobrze wyleżeć i wypocić, jednak wielu z nas często zapomina, że najlepszym sposobem, na to, aby ustrzec się przed przeziębieniem jest zahartowanie organizmu na świeżym powietrzu, zamiast przegrzewać nasze ciało w przydomowym ciepełku. Regularne spacery, są o wiele lepszym rozwiązaniem niż stałe podkręcanie kaloryferów. Nie od razu musisz biegać po 10 kilometrów dziennie, ale drobny rozruch, basen raz w tygodniu, czy rower jest bardzo wskazany. Kolejną podstawową czynnością, która wzmaga odporność naszego organizmu jest higiena. Nasze ciało potrzebuje świeżości i odpowiedniej pielęgnacji. Więcej o produktach do pielęgnacji skóry znajdziesz w sklepie internetowym firmy Abena Polska na stronie. Zadbajmy również o to, by nasze mieszkanie nie było siedliskiem zarazków. Sprzątanie nie wystarczy. Pamiętajmy, aby codziennie wietrzyć mieszkanie (przykręć kaloryfer), a także stosuj specjalne nawilżacze powietrza, które pozwolą utrzymać świeżość w mieszkaniu.

Domowa apteka

Najlepszą apteką jest wszystko to co masz w spiżarni. Przetworzone i naturalne zioła, warzywa i owoce, są kluczem do budowania odporności Twojego organizmu. Kiszonki, syrop z cebuli, sok z malin, czarnego bzu, napar z lipy, czy po prostu czosnek potrafią postawić na nogi lub też zbudować barierę ochronna przed zarazkami lepiej niż niejeden  produkt z apteki. Pamiętaj, że witamina C, to od września Twoja najlepsza przyjaciółka!

Zdrowe odżywianie

Więcej informacji o zdrowej diecie możesz znaleźć w naszych wcześniejszych postach na blogu Abena 50+, warto jednak do swojego menu dodać kilka drobiazgów, które wspomogą odporność Twojego organizmu. Tran. Warto zażywać ten tłuszcz zwłaszcza jeśli nasza dieta jest uboga w ryby. Tran, to również świetny zamiennik dla smażonego czerwonego mięsa i tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. W diecie wspomagającej odporność naszego organizmu na pewno nie może zabraknąć surowych warzyw i owoców, orzechów oraz razowego pieczywa, czy ryżu. Stosuj zioła, których jest całe mnóstwo. Czosnek, mięta, kurkuma, imbir, curry, papryka…wymieniać można tak bez końca, a przyprawy te są znakomite w walce z przeziębieniem i w przypadku braku odporności.

Tak więc seniorze. Ciesz się jesienną pogodą i urokami tej pięknej pory roku, bez obawy o swój stan zdrowia! Naprawdę warto.

Dodaj komentarz